식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
감정적 식사, 배고프지 않은데 먹는 마음
감정적 식사는 스트레스·기분·습관과 끼니가 어떻게 겹치는지 살펴보는 데서 시작합니다. 간단한 유형표를 진단으로 삼지 말고 마음챙김의 가능성과 감량 효과의 한계도 함께...
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감정 조절
13 기사
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
식욕 충동, 잠깐 멈추면 달라질까요
식욕 충동이 생겼을 때 잠깐 멈추는 선택은 가능하지만 10분이면 사라진다는 보장은 없습니다. 허기는 식사로 돌보고, 지루함과 음식 자극에는 상황에 맞는 다른 행동을 골라...
관계&소통2026.09.04 · 정하은 에디터
PMS로 날카로워질 때, 가족에게 주기 말해 두기
생리 전 날카로워지는 건 성격 탓만이 아니에요. 가족에게 주기와 부탁할 일을 미리 말하는 대화법, 부부 상담 연구, 두 주기 기록과 진료 신호를...
마음챙김2026.08.12 · 정하은 에디터
칭찬일기, 쓰기 싫은 날에도 쓰는 법
칭찬일기는 쓰기 싫은 날 한 줄이나 단어 하나만 적어도 됩니다. 긍정심리 연습 연구로 본 효과와 매일 쓰지 않아도 되는 이유, 칭찬할 게 없는 날 쓰는 법을...
마음챙김2026.07.23 · 정하은 에디터
감정 일기는 한 문장이면 된다, 행동 먼저 적기
감정 일기는 무엇을 했는지 먼저 적고 감정을 붙이는 한 문장이면 충분해요. 감정 이름 붙이기 실험의 효과와 주의점, 예시 문장을...
스트레스 관리2026.06.15 · 정하은 에디터
화병, 참아 온 중년 여성의 몸이 보내는 신호
화병은 오래 억눌러 온 분노와 관련된 증후군이에요. 열감, 가슴이 치밀어 오름, 한숨 같은 몸의 신호와 우울증과의 차이, 진료가 필요한 때를...
멘탈케어2026.04.09 · 정하은 에디터
불안할 때 3분이면 충분해요 – 과학적으로 증명된 복식호흡 4단계
갑작스러운 불안감에 3분만으로 심박수와 코르티솔을 낮추는 과학적 복식호흡법. 하버드·스탠퍼드 연구진이 증명한 4단계 호흡법으로 지금 바로 스트레스를...
식욕심리2026.04.04 · 이수빈 에디터
스트레스받으면 왜 먹게 될까? 감정 식사 패턴 파악부터 시작하세요
스트레스받으면 왜 자꾸 먹게 될까요? 뇌 과학으로 풀어낸 감정 식사의 원인과 패턴을 파악하고, 감정 일지로 악순환을 끊는 실천 가능한 방법을...
스트레스 관리2026.03.25 · 정하은 에디터
월급날인데 왜 불안할까? 경제적 스트레스를 다스리는 5가지 심리전략
월급이 들어왔는데도 불안한 이유가 뭘까요? 경제적 스트레스의 심리적 원인을 파악하고, 금융 불안을 극복하는 실질적인 5가지 심리전략을 알아보세요. 지금 바로 실천...
스트레스 관리2026.03.18 · 정하은 에디터
스트레스 받으면 폭식하는 당신, 자책하기 전에 꼭 읽어보세요
화나거나 우울할 때 무의식적으로 음식을 찾는 감정 먹음증. 뇌와 호르몬의 작용으로 인한 현상입니다. 악순환을 끊고 건강한 식습관을 되찾는 현실적인 방법을 지금...
