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블로그 글에서 인용된 참고자료 모음
연구 요약 고강도·스프린트 인터벌과 중강도 지속 운동을 직접 비교한 31개 연구를 검토했습니다. 체지방 결과의 군간 차이는 없었고 더 적은 시간이나 에너지를 쓰는 인터벌이 항상 더 효율적인 것은 아니었습니다. 논문 정보 저자: S...
연구 요약 18~45세 과체중·비만 성인의 13개 연구에서 고강도 인터벌과 중강도 지속 운동을 비교했습니다. 체성분의 군간 유의한 차이는 없었으며 인터벌의 훈련 시간이 짧았지만 단기 연구의 평균을 개인의 감량 보장으로 볼 수는...
연구 요약 과체중·비만 성인 951명이 포함된 12개 연구에서 구체적 미래 상상의 효과를 검토했습니다. 지연된 보상을 고르는 과제와 음식 선택에 이점이 있었지만 장기 감량 보장이나 폭식장애 치료 효과를 입증한 자료는 아닙니다. 논문...
연구 요약 과체중·비만 성인 7884명을 포함한 23개 연구에서 식사대용을 포함한 프로그램의 1년 체중 결과를 비교했습니다. 평균 감량에 이점이 있었지만 지원 강도에 따라 차이가 컸고 초저열량·전면 식사대용은 제외했습니다. 논문...
연구 요약 비만 성인의 빠른·점진 감량 프로그램을 무작위 비교하고 목표 달성자를 144주 유지 추적했으며 재증가 비율은 비슷했습니다. 공공 지원 시험에 식사대용 업체 네슬레가 제품을 제공했고 저자는 2005~2010년 옵티패스트...
연구 요약 비만 성인 84명에게 체중관리 상담과 함께 식전 물 섭취 또는 비교 지시를 배정했습니다. 12주 체중 차이는 물 군에 유리했으나 여러 요인 보정 뒤에는 통계적 불확실성이 있어 예비 근거로 해석해야 합니다. 논문 정보...
연구 요약 55~75세 과체중·비만 성인 48명을 12주간 저열량 식사와 식전 물 섭취 또는 저열량 식사만으로 나누었습니다. 물을 더한 군의 감량이 약 2kg 더 컸지만 식사 제한이 함께 있었고 특정 연령의 소규모 시험입니다. 논문...
연구 요약 하루 물 섭취량을 바꾼 18개 무작위시험에서 체중·결석 등 여러 건강 결과를 검토했습니다. 일부 감량·결석 결과에 이점이 있었지만 연구 수와 질이 제한적이며 모든 사람의 최적 음수량을 정한 자료는 아닙니다. 논문 정보...
연구 요약 동위원소로 5604명의 수분 교체량을 측정해 나이·체격·활동·환경 등과의 관련성을 살폈습니다. 몸에서 오가는 총수분의 개인차를 보인 관찰 자료이며 그 수치를 모두가 마셔야 할 맹물 양으로 볼 수는 없습니다. 논문 정보...
연구 요약 여러 유형의 RF 임상 연구 21편·354명을 검토했습니다. 시술 유형과 설정의 차이가 컸으며 통증·붉어짐·색소침착·딱지·부종 등 일시 반응이 보고돼 특정 외부 RF 장비의 결과로 한데 옮길 수는 없습니다. 논문 정보...
