스트레스 관리2026.04.04 · 정하은 에디터
체중 정체기 극복, 칼로리보다 코르티솔이 문제였습니다
운동과 식단을 했는데도 체중이 멈춘 이유는 칼로리가 아닙니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 만드는 대사 정체가 진짜 원인. 심리 안정으로 다이어트 정체기를...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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멘탈케어2026.04.04 · 정하은 에디터
체중 감량 실패하는 이유? 자신감 회복이 먼저입니다
다이어트 실패의 진짜 원인은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 자신감과 체중 감량의 관계, 멘탈케어로 자신감을 회복하는 구체적인 방법을...
스트레스 관리2026.04.04 · 정하은 에디터
초콜릿 먹으면 여드름 나는 진짜 이유 – 스트레스 여드름 악순환 끊는 법
스트레스받을 때 초콜릿을 찾는 이유와 여드름이 생기는 악순환의 메커니즘을 알아봅니다. 코르티솔 조절부터 심리 보상까지, 스트레스 여드름을 근본적으로 해결하는 5가지 방법을...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
늦게 자도 살이 덜 찌는 사람들의 수면 패턴
밤 12시 넘어 자는데도 살이 안 찌는 사람들의 공통점은? 수면 시각보다 중요한 '일관성'과 '깊이'의 비밀. 늦게 자도 체중 관리가 가능한 5가지 수면 패턴을...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
저녁 10시 이후 스마트폰 보면 수면호르몬 70% 사라진다 | 멜라토닌 지키는 3가지 습관
혹시 침대에 누워서도 습관처럼 스마트폰을 켜고 계신가요? 유튜브 영상 하나만 더, SNS 피드 조금만 더 보다가 어느새 자정을 넘긴 경험, 많은 분들이 가지고 계실 거예요. 그런데 문제는 단순히 ‘늦게 잔다’는...
디지털 디톡스2026.04.04 · 정하은 에디터
휴대폰 없이 하루를 보낼 수 있을까? 디지털 디톡스 7일 챌린지 후기
하루 4시간 스마트폰 사용자의 솔직한 디지털 디톡스 후기. 수면의 질, 집중력, 스트레스 변화를 수치로 공개하고 휴대폰 없이 살기의 실제 효과를...
마음챙김2026.04.04 · 정하은 에디터
명상 vs 요가, 나에게 맞는 마음챙김 찾기 | 초보자 실전 가이드
명상과 요가 중 무엇을 선택할지 고민이세요? 성향별 선택 기준과 과학적 효과, 초보자도 따라 할 수 있는 실전 방법까지 2026년 최신 연구로...
스트레스 관리2026.04.04 · 정하은 에디터
스트레스 피부 트러블, 코르티솔을 낮춰야 피부가 살아납니다
스트레스로 인한 피부 트러블의 원인은 코르티솔입니다. 아침 루틴부터 수면 관리까지 일상에서 실천 가능한 코르티솔 조절법으로 피부 장벽을 회복하고 건강한 피부를...
마음챙김2026.04.04 · 정하은 에디터
명상만으로 5kg 뺐다고? 마음챙김 명상으로 다이어트 성공한 사람들의 놀라운 비결
운동 없이 명상과 호흡만으로 체중 감량 성공! 스트레스 호르몬 조절과 과식 충동 감소의 원리, 2026년 최신 연구 결과와 실천 가능한 마음챙김 식사법까지...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
밤만 되면 스마트폰 보는 당신, 수면호르몬이 사라지고 있습니다
침대에 누워 불을 끈 뒤, 어둠 속에서 스마트폰을 꺼내드는 습관. 혹시 여러분도 매일 밤 반복하고 계신가요? 유튜브 숏츠 몇 개만 보려던 게 어느새 한 시간이 지나가고, 결국 눈은 뻑뻑하고 머리는 묵직한 채로 잠이 듭니다. 다음날...
