식욕심리2026.04.15 · 이수빈 에디터
밤 10시 이후 야식 욕구, 참아야 하는 진짜 이유 – 호르몬 시간표로 보는 부종 관리법
밤 10시가 넘으면 야식이 당기는 이유를 멜라토닌·인슐린·렙틴·그렐린의 시간표로 차근차근 풀어 봅니다. 짠 야식이 다음 날 부종으로 이어지는 원리와 함께, 저녁 7시 이전 마지막 식사, 단백질·채소 위주 저녁, 허브티 같은 실천하기...
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얼굴 부기
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피부관리2026.04.04 · 박지은 에디터
자고 일어났는데 얼굴이 퉁퉁? 부기 빠지는 아침 루틴 5가지 순서
아침 얼굴 부기를 5분 만에 빼는 방법을 소개합니다. 림프 마사지, 냉온 세안, 카페인 아이크림까지 피부과 전문의 추천 루틴을 정확한 순서대로 따라하면 출근 전 확실한 효과를 볼 수...
마음챙김2026.03.27 · 정하은 에디터
아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴, 명상 3가지로 부종 빼는 과학적 방법
아침마다 붓는 얼굴의 원인은 스트레스 호르몬 코르티솔. 명상과 호흡운동으로 림프 순환을 개선하고 부종을 빼는 과학적 방법 3가지를 실천 가능한 루틴과 함께...
