수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
수면 부족, 왜 더 먹고 싶어질까
수면 부족은 허기와 섭취량을 늘릴 수 있지만, 그렐린·렙틴 변화만으로 모든 결과를 설명할 수는 없습니다. 짧은 호르몬 실험과 종합 분석, 수면 연장과 감량 연구를 나누어...
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수면관리
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치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중관리 다시 시작할 때 4주 점검
체중관리 재시작은 식사·활동·수면의 방해 조건을 다시 살피는 과정입니다. 4주 점검 예시와 기록·대안·진료 지원을 다루며 감량이나 습관 완성 기간을 보장하지...
수면&회복2026.05.25 · 정하은 에디터
졸피뎀을 오래 먹었다면, 끊기 전에 의사와 나눌 대화
오래 먹은 졸피뎀은 혼자 갑자기 끊지 말고 의사와 감량 계획부터 세우세요. 반동 불면, 점진적 감량과 인지행동치료 연구, 진료실에서 물어볼 질문을...
수면호르몬2026.04.15 · 정하은 에디터
잠들기 1시간 전 피해야 할 음식 5가지, 수면의 질을 결정한다
잠들기 1시간 전에 먹는 음식이 체온 조절, 소화, 호르몬 분비를 자극해 깊은 잠을 방해하는 이유를 설명합니다. 반감기가 긴 카페인, 숙면을 돕는다는 오해가 있는 술 등 저녁에 특히 조심해야 할 음식 5가지를 짚고, 수면의 질을...
