질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
기초대사량과 하루 소비량, 왜 다를까
기초대사량은 하루 전체 소비량의 일부이며, 활동과 식사에 쓰는 에너지를 모두 대신하지 않습니다. 계산기로 얻은 값은 개인의 정확한 측정값이 아니라 출발점이 되는...
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기초대사량
10 기사
체중관리2026.04.09 · 박지은 에디터
2주째 체중이 안 빠진다면? 신진대사를 다시 깨우는 과학적 방법
2주째 체중이 안 빠진다면 정체기입니다. 칼로리 감량보다 신진대사를 깨우는 것이 중요합니다. 호르몬 균형, 근육량, 영양 타이밍 조정으로 기초대사량을...
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
운동 없이 신진대사 높이는 법? 식습관만으로 가능할까
헬스장 못 가는 분들을 위한 현실적 대안! 운동 없이도 신진대사를 높이는 과학적 식습관 전략과 단백질 대사, 간헐적 단식 효과까지. 기초대사량을 올리고 근육량을 유지하는 영양 접근법을 구체적으로...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
유산소 30분 vs 근력 20분, 체중감량에 더 효과적인 운동
유산소 30분과 근력 20분 중 어떤 운동이 더 효과적일까요? 2026년 최신 연구로 확인하는 칼로리 소모량, 기초대사량 변화, 체지방 감소 효과를 한눈에...
피부관리2026.04.04 · 박지은 에디터
피부 트러블과 체중 증가가 동시에? 피부장벽 손상이 보내는 몸의 신호
피부 트러블과 체중 증가가 동시에 나타나는 이유는 손상된 피부장벽 때문입니다. 만성염증이 신진대사를 교란하는 메커니즘과 근본적인 해결법을...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
밤새 뒤척인 다음 날, 왜 체중계 숫자가 늘어날까? – 수면과 체중 증가의 숨겨진 연결고리
수면 부족이 살을 찌우는 이유를 알아보세요. 렘수면 결핍이 기초대사량을 낮추고 식욕호르몬을 증가시키는 메커니즘과 실천 가능한 해결 방법을...
운동활동2026.03.22 · 이수빈 에디터
앉아서 일하는 사람을 위한 기초대사량 높이기 5주 프로그램
같은 양을 먹어도 살이 안 찌는 체질 만들기가 가능할까요? 기초대사량을 체계적으로 높이는 5주 실전 프로그램을 소개합니다. 근력운동, 단백질 식단, 수면 관리로 아무것도 안 해도 더 많은 칼로리를 태우는 몸을...
식단영양2026.03.12 · 이수빈 에디터
단기 vs 장기 다이어트, 과학이 증명한 진짜 효과적인 방법은?
급한 체중 감량 vs 건강한 감량, 어떤 다이어트 방법이 효과적일까요? 최신 연구로 밝혀낸 대사 적응과 요요 확률을...
운동활동2026.03.12 · 이수빈 에디터
집에서 하는 5분 홈 운동 루틴과 기초대사량
집에서 5분만 투자해 기초대사량을 높이세요. 특별한 장비 없이 할 수 있는 효과적인 홈 운동 루틴과 근력 운동으로 건강한 신진대사를 만드는 방법을...
체중관리2026.03.09 · 박지은 에디터
10kg 뺐다가 15kg 찐 당신, 극단적 다이어트가 몸에 하는 일
10kg 뺐다가 15kg 찐 이유는? 극단적 다이어트로 인한 대사율 저하, 근육 손실, 호르몬 불균형의 과학적 원인과 지속가능한 체중감량 방법을...
