치료유지2026.08.19 · 박지은 에디터
GLP-1 탈모·근손실, 어떻게 살펴볼까?
탈모는 유형을, 근손실은 체성분과 힘의 변화를 의사와 함께 살펴보세요. 약물 사용과 탈모의 연관성, 감량 중 제지방 변화와 단백질 섭취 제안을...
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단백질 섭취
13 기사
수면호르몬2026.06.04 · 정하은 에디터
갱년기 뱃살, 덜 먹기만 하면 근육도 빠질까?
덜 먹기만 해도 체중과 지방은 줄지만, 빠진 체중의 일부는 제지방이라 근육도 함께 줄 수 있습니다. 폐경 전후 체성분 변화와 식사 제한·근력운동 연구를 바탕으로 단백질, 근력운동, 진료가 필요한 신호를...
식단영양2026.04.15 · 이수빈 에디터
단백질·탄수화물 타이밍: 언제 먹으면 살이 안 찔까?
같은 음식도 먹는 시간에 따라 체중 증가가 달라집니다. 생체리듬과 영양소 흡수 타이밍의 관계를 이해하고, 단백질과 탄수화물을 언제 섭취해야 체지방 증가를 최소화할 수 있는지...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
다이어트했더니 근육까지 빠졌다고요? 집에서 근손실 막는 홈트 루틴
다이어트 중 근손실을 막으려면 홈트레이닝과 단백질 섭취가 필수입니다. 집에서 할 수 있는 근력운동 루틴과 체중감량 중 근육 보존 전략을...
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
운동 없이 신진대사 높이는 법? 식습관만으로 가능할까
헬스장 못 가는 분들을 위한 현실적 대안! 운동 없이도 신진대사를 높이는 과학적 식습관 전략과 단백질 대사, 간헐적 단식 효과까지. 기초대사량을 올리고 근육량을 유지하는 영양 접근법을 구체적으로...
식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
다이어트 중 근손실 막으려면? 단백질 섭취량 정확히 알고 드세요
다이어트 중 근손실을 예방하는 과학적 단백질 섭취 전략을 공개합니다. 체중 1kg당 필요한 단백질 섭취량과 실천 가능한 식단 구성법으로 탄탄한 몸을...
식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
단백질 먹으면 피부 탄력 생긴다? 영양소별 피부 효과 총정리
단백질이 피부 탄력을 만드는 원리를 아세요? 콜라겐 합성부터 비타민C, 아연과의 시너지까지. 피부를 안에서 바꾸는 영양소 조합과 실전 식단 가이드를 완벽...
체중관리2026.04.04 · 이수빈 에디터
운동 없이 근손실 막는 법: 체중 감량 중 근육 유지하는 생활 습관 5가지
운동 없이도 근육을 지키며 살을 빼는 방법을 알려드립니다. 단백질 섭취 타이밍, 수면의 질, 일상 활동량 증가 등 다이어트 근손실을 방지하는 구체적인 습관 5가지를...
식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
다이어트 중 근육 빠지는 이유? 단백질 섭취 타이밍이 전부입니다
체중 감량 중 근육이 빠지는 이유는 단백질 섭취 타이밍 때문입니다. 하루 총량보다 중요한 단백질 섭취 전략을 2026년 최신 연구로...
식단영양2026.03.22 · 이수빈 에디터
단백질 먹는 시간만 바꿨는데 체지방이 더 빠졌다? 근손실 없는 다이어트 타이밍 전략
혹시 이런 경험 있으신가요? 다이어트 시작하면서 단백질 섭취량을 늘렸는데, 체중계 숫자는 줄어드는데 왠지 몸이 축 처지는 느낌. 거울을 보면 탄력은 사라지고 팔다리만 가늘어진 것 같은 기분이 드는 거죠. 사실 많은 분들이 단백질의...
