Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis.
연구 요약 질환이나 부상이 없는 사람의 최소 4주 연구 10편을 검토해 같은 근육을 주 2회 훈련한 경우가 주 1회보다 근육 성장에 유리하다고 정리했습니다. 주 3회가 주 2회보다 나은지는 확인되지 않았으며 운동·영양 교육업체 Weightology 소속 저자가 포함돼 있습니다. 논문 정보 저자: Brad J Schoenfeld, Dan Ogborn,...
연구 요약
질환이나 부상이 없는 사람의 최소 4주 연구 10편을 검토해 같은 근육을 주 2회 훈련한 경우가 주 1회보다 근육 성장에 유리하다고 정리했습니다. 주 3회가 주 2회보다 나은지는 확인되지 않았으며 운동·영양 교육업체 Weightology 소속 저자가 포함돼 있습니다.
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논문 정보
- 저자: Brad J Schoenfeld, Dan Ogborn, James W Krieger
- 학술지: Sports Med
- 연도: 2016
- DOI: 10.1007/s40279-016-0543-8
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