AHA·BHA·PHA, 내 피부에 맞는 녹이는 각질 제거
AHA·BHA·PHA의 차이와 보습·여드름 연구를 비교합니다. 민감한 피부에서 자극을 줄이는 사용 원칙과 AHA의 햇빛 민감도 주의사항을 살펴봅니다.
핵심 요약
글목차
- AHA(글리콜산·젖산 등)는 피부결과 톤, BHA(살리실산)는 모공과 여드름 쪽에서 주로 쓰여 왔어요.
- 글루코노락톤의 보습 연구와 락토비온산·젖산의 민감한 피부 적용 가능성을 논의한 리뷰가 있습니다. 성분 이름만으로 자극이 없다고 판단할 수는 없어요.
- 어느 산이 더 낫다는 근거는 약해요. 내 피부 고민과 자극 정도를 보고 한 가지부터 시작하세요.
9월 말, 아침저녁 바람이 차가워지면서 볼이 거칠어지고 화장이 들뜨기 시작합니다. 알갱이로 문지르는 스크럽은 부담스럽고, 산 성분으로 각질을 녹인다는 제품을 보면 이름부터 헷갈리죠.
AHA·BHA·PHA는 모두 각질 사이의 결합을 느슨하게 해 떨어지게 돕는 산이지만, 연구가 쌓인 방향과 잘 맞는 피부가 조금씩 다릅니다. 셋의 차이와 고르는 기준을 연구로 정리했어요.
AHA·BHA·PHA는 무엇이 다를까요?
AHA는 피부결·톤, BHA는 모공·여드름, PHA는 보습을 살핀 연구가 있습니다. 다만 셋을 직접 맞대어 비교한 근거는 많지 않습니다.
| 구분 | 대표 성분 | 연구에서 본 특징 | 이런 피부에 고려 (이 글의 해석) |
|---|---|---|---|
| AHA | 글리콜산, 젖산 | 얕은 필링, 피부결·색소·광노화 개선에 쓰임. 붓기·화끈거림·가려움 보고 | 거칠고 칙칙한 피부 |
| BHA | 살리실산 | 각질을 벗기고 막힌 모공을 푸는 성질, 여드름 필링에 쓰임 | 모공이 막히기 쉬운 피부 |
| PHA 등 | 글루코노락톤, 락토비온산 | 보습 효과 연구, 락토비온산 리뷰에서 장벽 유지 가능성 | 건조함이 고민일 때 보습 근거 확인, 민감하면 자극 반응부터 살피기 |
AHA, 피부결과 톤이 고민이라면
AHA는 거칠고 칙칙한 피부결과 톤을 정돈하는 쪽으로 널리 쓰여 온 산입니다. 대신 농도에 따라 자극이 달라 조심해서 써야 해요.
AHA의 피부 효과와 안전성을 정리한 2024년 리뷰는 글리콜산과 젖산이 콜라겐과 엘라스틴 합성을 늘리고 피부결과 광채를 개선한다고 정리했어요. 여드름, 색소침착, 광노화에도 폭넓게 쓰인다고 봤지만, 효과는 크고 자극은 적은 최적 농도는 아직 정해지지 않았다고 밝혔습니다.
AHA의 양면성을 다룬 2018년 리뷰는 AHA를 쓰는 사람에게서 붓기, 화끈거림, 가려움 같은 이상반응이 보고된다며 주의를 당부했어요. 자외선 손상을 늘리는지 줄이는지는 분명하지 않다고 했고, AHA가 피부에 득이 될지 해가 될지는 농도에 달렸다고 결론지었습니다. 주로 피부 세포와 동물 실험을 다룬 리뷰예요.
BHA, 모공과 여드름이 고민이라면
BHA인 살리실산은 막힌 모공을 푸는 성질 덕분에 여드름 피부에 자주 쓰입니다. 다만 여드름에서 다른 성분보다 낫다는 근거는 약해요.
살리실산 필링을 종합한 2015년 리뷰는 살리실산이 피부 맨 바깥 각질층을 벗겨 내고, 모공을 막는 면포를 풀어 주는 성질이 있어 여드름 환자의 필링제로 유용하다고 봤어요. 기미, 광노화, 주근깨와 잡티에도 쓰이며, 밝은 피부와 어두운 피부 모두에서 효과와 안전성이 보고됐다고 정리했습니다.
여드름에 바르는 살리실산·AHA 등을 다룬 임상시험 49건의 코크란 체계적 문헌고찰에서는 살리실산과 트레티노인의 여드름 개선 정도에 차이가 거의 없을 수 있다고 봤고(낮은 확실성), 글리콜산 필링과 살리실산·만델산 필링도 40명 연구 하나에서 차이가 없을 수 있다고 봤어요(낮은 확실성). 연구진은 대부분 비교의 근거가 낮거나 매우 낮다고 밝혔습니다.
여드름 자국이나 흉터가 함께 고민이라면 산 성분만으로 해결하려 하기보다 여드름 자국과 흉터의 차이를 다룬 글을 먼저 참고해 보세요.
PHA, 건조하고 예민한 피부라면
락토비온산은 민감한 피부의 적용 가능성을 논의한 리뷰가 있고, 글루코노락톤은 보습을 살핀 소규모 연구가 있습니다. 건조하고 예민하다는 이유만으로 어느 산이 가장 순한지 단정할 직접 비교 근거는 충분하지 않습니다.
젖산과 락토비온산의 보습 효과를 정리한 문헌 리뷰는 AHA와 PHA가 많은 양의 수분을 붙잡고 항산화 작용을 한다고 정리했어요. 특히 젖산과 락토비온산은 쓰는 동안 피부 장벽을 유지해, 실핏줄이 비치는 피부를 포함한 민감한 피부에도 쓸 수 있다고 봤습니다.
폴란드 연구진이 건강한 여성 16명의 얼굴 양쪽에 농도가 다른 글루코노락톤을 바른 연구에서는 세 차례 바른 뒤 얼굴 피부의 수분도가 의미 있게 올라갔어요. 10%와 30% 농도 사이에는 유의한 차이가 없었습니다. 16명 규모의 작은 연구라는 점은 함께 기억해 두세요.
산 각질 제거, 이렇게 시작하세요
민감한 피부라면 각질 제거가 꼭 필요한지부터 살펴보세요. 시작한다면 한 가지 제품을 사용 안내에 맞춰 적은 빈도로 쓰고, 따갑거나 붉어지면 중단하세요.
- 한 가지씩: AHA와 BHA, 레티놀처럼 자극이 있는 성분을 한꺼번에 시작하지 않기
- 먼저 좁은 부위에: 턱선 같은 곳에 며칠 써 보고 따가움이나 붉음이 없는지 확인하기
- 햇빛 노출 주의: AHA를 쓰는 동안과 중단한 뒤 1주 동안 자외선 차단제·보호 의복을 사용하고 햇빛 노출을 줄이기
- 쉬는 신호: 화끈거림, 붓기, 가려움이 생기면 바로 멈추고 보습에 집중하기
얼굴 가운데가 쉽게 붉어지고 화끈거린다면 산 각질 제거를 시작하기 전에 주사피부염과 여드름을 구별하는 글도 확인해 보세요. 자극이 며칠씩 이어지거나 여드름이 심하면 피부과에서 진단 뒤 처방 치료를 함께 고려할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
AHA와 BHA를 같이 써도 되나요?
두 산을 함께 쓰는 방법을 비교한 연구는 찾지 못했어요. 자극이 겹칠 수 있으니 한 가지를 먼저 써 보고 피부가 편할 때 다른 것을 더하는 편이 안전합니다.
농도가 높을수록 효과가 좋은가요?
꼭 그렇지 않아요. AHA는 최적 농도가 아직 정해지지 않았고 농도에 따라 득과 해가 갈린다고 봤으며, 글루코노락톤 연구에서도 10%와 30%의 수분도 변화에 유의한 차이가 없었습니다.
산 성분을 쓰면 햇빛에 더 약해지나요?
AHA 함유 화장품은 햇빛에 대한 민감도와 일광화상 가능성을 높일 수 있습니다. 미국 FDA의 AHA 화장품 안내는 사용하는 동안과 사용을 중단한 뒤 1주 동안 자외선 차단제와 보호 의복을 쓰고 햇빛 노출을 줄이도록 안내합니다.
녹이는 각질 제거, 내 피부의 답부터
AHA·BHA·PHA 중 무엇이 가장 좋으냐보다, 지금 내 피부가 거친지, 모공이 막히는지, 예민하고 건조한지를 먼저 보는 게 출발점입니다. 가을 환절기에는 효과보다 자극을 먼저 살피며 천천히 시작하세요.
여러분 피부에 가장 먼저 눈에 띄는 고민은 거친 결, 막힌 모공, 건조함 중 어느 쪽인가요?
참고자료
- Evaluating the Efficacy and Safety of Alpha-Hydroxy Acids in Dermatological Practice: A Comprehensive Clinical and Legal Review. — Clin Cosmet Investig Dermatol (2024). 글리콜산·젖산 등 AHA의 피부 적용을 정리한 리뷰로, 콜라겐·엘라스틴 합성 증가와 피부결·광채 개선을 들며 여드름, 색소침착, 광노화에 쓰인다…
- Dual Effects of Alpha-Hydroxy Acids on the Skin. — Molecules (2018). AHA의 생물학적 효과를 피부 세포와 동물 모델 중심으로 검토한 리뷰입니다. 붓기·화끈거림·가려움 같은 이상반응에 주의가 필요하고, 자외선 손상…
- Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. — Clin Cosmet Investig Dermatol (2015). 살리실산 필링을 종합한 리뷰로, 각질층을 벗기는 성질과 면포 용해 작용 덕분에 여드름 환자의 필링제로 유용하다고 봤습니다. 기미·광노화·주근깨·…
- Topical azelaic acid, salicylic acid, nicotinamide, sulphur, zinc and fruit acid (alpha-hydroxy acid) for acne. — Cochrane Database Syst Rev (2020). 여드름 국소 치료 시험 49건(3,880명)을 검토했고 대부분 비교의 근거 확실성은 낮거나 매우 낮았습니다. 살리실산과 트레티노인, 글리콜산 필…
- Lactic and lactobionic acids as typically moisturizing compounds. — Int J Dermatol (2019). 젖산과 락토비온산의 보습 특성을 문헌으로 검토한 리뷰입니다. AHA와 PHA는 많은 수분을 붙잡고 항산화 작용을 하며, 젖산과 락토비온산은 피부…
- Corneometric evaluation of skin moisture after application of 10% and 30% gluconolactone. — Skin Res Technol (2021). 건강한 여성 16명의 얼굴 양쪽에 10%와 30% 글루코노락톤을 세 차례 바르고 수분도를 잰 연구입니다. 피부 수분도가 의미 있게 올랐고 두 농…
※ 시술·제품·의료기기는 개인에 따라 맞지 않을 수 있으니, 반드시 의사와 상담한 뒤 진행하세요.
