수면호르몬2026-02-20
다이어트 중 극심한 피로감, 수면 부족이 살찌게 만든다고?
“다이어트를 시작한 지 2주 정도 됐는데 너무 피곤해서 죽겠어요…” 회사 동료 수진이가 오후 3시,...
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호르몬균형
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수면호르몬2026-02-19
밤 10시 이후에도 안심하고 먹을 수 있는 야식 7가지, 숙면까지 도와주는 똑똑한 선택
밤늦게 찾아오는 허기는 단순히 의지력 문제가 아닙니다. 수면 부족, 낮 동안의 식사량 부족, 혈당 변동 등 신체적 원인이 복합적으로...
수면호르몬2026-02-09
수면 부족이 체중에 미치는 영향: 수면호르몬과 대사의 관계
수면이 체중 조절에 영향을 미친다는 것은 여러 연구에서 확인되고 있습니다. 수면이 부족하면 식욕 관련 호르몬의 균형이 흐트러져...
질병이해2026-01-20
건강검진 결과로 시작하는 체중관리 플랜(수치 기반 체크리스트)
44세 직장인 재훈씨는 며칠 전 받은 직장 건강검진 결과지를 보고 한숨을 내쉬었습니다. 평소 야근과 회식으로 몸 관리에 소홀했던...
치료유지2026-01-02
부종·월경주기·염분·탄수화물: 체중 변동을 ‘정상화’하는 방법
소희씨는 매일 아침 체중을 잽니다. 월요일: 62kg. 좋습니다. 순조롭습니다. 화요일: 62.5kg. 조금 늘었네요. 어제 저녁을...
수면호르몬2025-12-16
폐경/중년 이후 체중이 갑자기 늘어나는 이유와 접근법
정희씨는 옷장 앞에 섭니다. 작년까지 입던 바지를 입어봅니다. 허리에서 멈춥니다. 잠기지 않습니다. “이상하네. 작년엔 딱...
수면호르몬2025-12-02
콜레스테롤·중성지방이 높을 때 식단에서 먼저 바꿀 3가지
41세 직장인 미경씨는 매년 받아오던 건강검진 결과지를 받고 큰 충격에 빠졌습니다. 평소 특별히 아픈 곳도 없었고 체중도 크게 늘지...
수면호르몬2025-11-07
당뇨 전단계(공복혈당)에서 체중관리가 왜 중요한가
45세 회사원 상철씨는 올해 건강검진 결과표를 받아 들고 묘한 안도감과 찜찜함을 동시에 느꼈습니다. 결과지 상단에는...
수면호르몬2025-10-21
장내 미생물(마이크로바이옴)과 체중: 과장된 정보 vs 근거 있는 것
은지씨는 최근 유튜브 알고리즘에 이끌려 한 다이어트 광고 영상을 보게 되었습니다. “운동해도 안 빠지는 살, 범인은 장내...
수면호르몬2025-09-26
갑상선·다낭성난소증후군(PCOS)과 체중: 오해와 현실
민지씨는 병원에서 검사 결과를 받았습니다. 갑상선 저하증. 의사가 말했습니다. “갑상선 기능이 떨어져 있어요.”...
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