식단영양2026-02-10
체중 감량을 위한 다이어트 식단 설계 방법
혹시 새해 다이어트 목표를 세우면서 ‘이번엔 완벽한 식단으로 성공해보자!’고 다짐해보신 적 있으신가요? 많은...
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영양관리
19 Articles
식단영양2025-11-25
물·염분·부종: “살이 쪘다”처럼 보이는 착시를 구분하는 법
33세 직장인 수빈씨는 지난 한 달 동안 누구보다 열심히 다이어트를 해왔습니다. 매일 아침 닭가슴살 샐러드를 챙기고, 퇴근 후에는...
식단영양2025-11-11
술이 체중감량을 막는 이유: 알코올 대사와 안주 패턴
35세 직장인 민석씨는 다이어트 3개월 차에 접어들었지만, 체중 그래프는 여전히 제자리걸음입니다. 평일에는 누구보다 성실하게 식단을...
식단영양2025-10-31
편의점 다이어트: 조합 예시 10세트(아침/점심/저녁)
28세 직장인 지훈씨는 전형적인 1인 가구입니다. 퇴근하고 집에 오면 녹초가 되어 요리할 엄두조차 나지 않았고, 주방에는 먼지 쌓인...
식단영양2025-09-30
“칼로리만” 맞추면 될까? 영양 밀도와 지속 가능성
마케팅팀 직원인 28세 수진씨는 철저한 ‘계산형 다이어터’입니다. 그녀의 스마트폰 다이어트 앱에는 매일 섭취한 칼로리가 완벽하게...
식단영양2025-09-26
물 마시기의 과학: 하루 2리터는 누가 정했나
준호씨는 출근할 때 2리터 물병을 들고 갑니다. 책상에 올려둡니다.“오늘은 꼭 다 마셔야지.”아침 9시. 물 한...
식단영양2025-09-23
탄수화물 타이밍 전략: 같은 밥도 언제 먹느냐가 다르다
저녁 7시. 수진씨는 밥상 앞에 앉습니다. 현미밥이 있습니다.먹을까, 말까.“저녁에 탄수화물 먹으면...
식단영양2025-09-19
지방 섭취의 진실: 지방을 먹어야 살이 빠진다
민지씨는 마트에서 장을 봅니다. 요거트를 고릅니다. 무지방. 우유를 고릅니다. 무지방. 드레싱을 고릅니다. 무지방.장바구니가...
식단영양2025-09-16
단백질 보충제 제대로 활용하기: 프로틴, 꼭 먹어야 할까?
헬스장 락커룸. 수진씨는 쉐이커를 흔드는 사람들을 봅니다. 운동 끝나고 꿀꺽꿀꺽 마십니다.“저거 뭐야?” 옆...
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