자존감&루틴2026-03-13
자존감이 낮으면 살이 찐다? 스트레스 호르몬이 체중에 미치는 충격적인 진실
혹시 다이어트를 계속 실패하면서 스스로에게 실망하고 계신가요? 체중계 숫자에 하루 기분이 좌우되고, ‘역시 난 안...
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다이어트심리
15 Articles
스트레스 관리2026-02-24
스트레스받으면 왜 계속 먹게 될까? 코르티솔 잡는 식단으로 스트레스 식욕 끊어내기
혹시 스트레스받는 날이면 평소보다 더 많이 먹게 되는 경험 있으신가요? 특히 달콤한 디저트나 짭짤한 과자 같은 자극적인 음식이 자꾸...
수면호르몬2026-02-19
밤마다 냉장고 앞에 서는 당신을 위한 심리 트릭 5가지 | 야식 충동 완전 정복법
밤 10시, 드라마를 보다가 문득 냉장고가 생각나죠? 분명 저녁을 든든히 먹었는데도 뭔가 허전한 마음에 부엌을 기웃거리는 경험, 많은...
식욕심리2026-02-11
식욕이 도대체 왜 이럴까? 다이어트 실패의 진짜 이유 파헤치기
월요일마다 ‘이번엔 정말 성공하겠다’고 다짐하며 시작한 다이어트, 그런데 수요일쯤 되면 어김없이 치킨을 주문하고...
스트레스 관리2026-01-13
체중보다 “정체기”가 더 힘든 이유: 멘탈 관리 체크리스트
지영씨는 3주째 같은 숫자를 봅니다. 59kg. 지난주도 59kg. 그 전주도 59kg. 8주 동안 10kg를 뺐습니다. 68kg에서...
식욕심리2025-12-27
가족·회식·모임에서 무너지지 않는 대화 스크립트(거절 문장)
지우씨는 회식 자리에 앉아 있습니다. 팀장이 삼겹살을 구워서 접시에 올립니다. “자, 먹어.” “저는...
식욕심리2025-12-09
다이어트가 우울/불안과 얽히는 방식: 실패가 반복되는 심리 구조
은지씨는 침대에 누워 천장을 봅니다. 오늘도 실패했습니다. 점심까지는 괜찮았습니다. 샐러드를 먹었습니다. 하지만 오후 3시, 동료가...
식욕심리2025-11-21
식단 망친 날의 대처법: “내일 더 빡세게”가 위험한 이유
29세 직장인 지민씨는 벌써 3주째 철저한 식단 관리를 이어오고 있었습니다. 닭가슴살 샐러드와 고구마로 점심을 버티며 다이어트 의지를...
식욕심리2025-10-28
입이 심심한데 배는 안 고픈 날: 대체 행동 리스트 30
밤 10시, 서연씨는 소파에 누워 TV 채널을 무의미하게 돌리다가 슬그머니 몸을 일으켰습니다. 저녁 식사는 이미 충분히 했고 배가...
식욕심리2025-10-10
먹기 전 10분 룰: 폭식의 파도를 넘기는 실전 루틴
32세 광고 대행사 직원인 지혜씨에게 퇴근 후 저녁 시간은 전쟁과도 같습니다. 잦은 야근과 클라이언트의 압박으로 하루 종일 스트레스를...
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