수면호르몬

당신이 잠들지 못하는 진짜 이유는 ‘스트레스 호르몬 시간표’였다

잠 못 자면 정말 살찔까? 수면 부족이 5kg 체중 증가시키는 과학적 이유

혹시 이런 경험 있으신가요? 야근이나 육아로 잠을 제대로 못 잔 다음 날, 유독 단 음식이나 기름진 음식이 당기고 평소보다 더 많이...

다이어트 중 극심한 피로감, 수면 부족이 살찌게 만든다고?

“다이어트를 시작한 지 2주 정도 됐는데 너무 피곤해서 죽겠어요…” 회사 동료 수진이가 오후 3시,...

밤 10시 이후에도 안심하고 먹을 수 있는 야식 7가지, 숙면까지 도와주는 똑똑한 선택

밤늦게 찾아오는 허기는 단순히 의지력 문제가 아닙니다. 수면 부족, 낮 동안의 식사량 부족, 혈당 변동 등 신체적 원인이 복합적으로...

밤마다 냉장고 앞에 서는 당신을 위한 심리 트릭 5가지 | 야식 충동 완전 정복법

밤 10시, 드라마를 보다가 문득 냉장고가 생각나죠? 분명 저녁을 든든히 먹었는데도 뭔가 허전한 마음에 부엌을 기웃거리는 경험, 많은...

수면 부족이 체중에 미치는 영향: 수면호르몬과 대사의 관계

수면이 체중 조절에 영향을 미친다는 것은 여러 연구에서 확인되고 있습니다. 수면이 부족하면 식욕 관련 호르몬의 균형이 흐트러져...

폐경/중년 이후 체중이 갑자기 늘어나는 이유와 접근법

정희씨는 옷장 앞에 섭니다. 작년까지 입던 바지를 입어봅니다. 허리에서 멈춥니다. 잠기지 않습니다. “이상하네. 작년엔 딱...

콜레스테롤·중성지방이 높을 때 식단에서 먼저 바꿀 3가지

41세 직장인 미경씨는 매년 받아오던 건강검진 결과지를 받고 큰 충격에 빠졌습니다. 평소 특별히 아픈 곳도 없었고 체중도 크게 늘지...

당뇨 전단계(공복혈당)에서 체중관리가 왜 중요한가

45세 회사원 상철씨는 올해 건강검진 결과표를 받아 들고 묘한 안도감과 찜찜함을 동시에 느꼈습니다. 결과지 상단에는...

장내 미생물(마이크로바이옴)과 체중: 과장된 정보 vs 근거 있는 것

은지씨는 최근 유튜브 알고리즘에 이끌려 한 다이어트 광고 영상을 보게 되었습니다. “운동해도 안 빠지는 살, 범인은 장내...