마음챙김

하루 5분 마음챙김 명상이 뱃살을 정말 빠지게 할까? 스트레스 호르몬의 비밀

하루 5분 마음챙김 명상으로 폭식 끝! 뇌과학으로 입증된 체중감량 메커니즘

혹시 이런 경험 있으신가요? 스트레스를 받으면 무의식적으로 과자봉지를 뜯어버리거나, 감정이 복잡할 때 폭식을 하고 나서 후회하는 일...

폭식욕구 10분 만에 잠재우기: 앱 없이도 되는 마음챙김 실전법

퇴근 후 집에 들어서자마자 냉장고 문을 여는 자신을 발견한 적 있으신가요? 스트레스를 받거나 마음이 답답할 때면 어김없이 찾아오는...

천천히 먹으면 정말 살이 빠질까? 마음챙김 식사법 30일 실험 결과 공개

혹시 이런 경험 있으신가요? 점심시간에 급하게 김밥을 몇 입으로 후루룩 넘기고 나면, 배는 부른데도 뭔가 허전한 느낌이 드는 것...

밤 10시만 되면 찾는 야식… 명상 10분으로 70% 줄이는 신박한 방법

밤 10시가 되면 시작되는 그 마음, 혹시 아시나요? 하루 종일 건강한 식단을 유지했는데, 밤이 되면 어김없이 찾아오는 그 마음...

매일 5분으로 다이어트 혁신! 마음챙김 명상이 폭식을 멈춘다

오후 3시, 업무 스트레스가 몰려올 때마다 무의식적으로 손이 향하는 곳이 있지 않나요? 서랍 속 과자봉지, 사무실 냉장고, 아니면...