디지털 디톡스2026-04-15
밤 10시 이후 스마트폰 보는 습관, 왜 잠을 망칠까? | 숙면을 위한 디지털 디톡스 실천법
침대에 누워서도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 분들, 많으시죠? 밤 10시가 넘어서도 SNS를 확인하고, 유튜브 영상을 하나 더...
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멜라토닌-분비
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수면호르몬2026-04-04
저녁 10시 이후 스마트폰 보면 수면호르몬 70% 사라진다 | 멜라토닌 지키는 3가지 습관
혹시 침대에 누워서도 습관처럼 스마트폰을 켜고 계신가요? 유튜브 영상 하나만 더, SNS 피드 조금만 더 보다가 어느새 자정을 넘긴...
수면호르몬2026-03-22
밤 10시 이후 먹으면 안 되는 음식 5가지, 숙면을 방해하는 과학적 이유
밤 10시, 하루 일과를 마치고 소파에 앉으니 출출함이 밀려옵니다. 냉장고 문을 열어보고, 배달 앱을 켜봅니다. 치킨 한 조각, 라면...
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